减轻美国心脏月的压力

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，, 在美国，心脏病是导致死亡的主要原因. 事实上, 目前，有一半的美国人被认为有患心脏病的“风险”, 而且这个数字还在继续上升. 由于这种疾病的流行, 2月被定为美国心脏月，以提高人们对心脏病和预防的认识. 为了庆祝，你可以专注于降低你的压力水平.

压力与心脏健康

虽然有一些导致心脏病的风险因素是你无法控制的, 你可以做很多事情来保持你的心脏健康. 其中之一就是减轻你的压力. 长时间压力过大对心脏不好.

有些人可能会用不健康的行为来应对压力，比如吸烟, 吃不健康的食物和喝酒. 这样的行为会增加你患心脏病和中风的风险.

控制你的压力

管理压力对你的健康和幸福有好处. 采取措施减轻压力会改善你的整体健康状况. 试试这些建议:

• 简化你的时间表. 如果你感到匆忙或太忙，优先考虑日历和待办事项清单上的重要事项.
• 练习放松技巧. 试着听一些放松的音乐来帮助你冷静下来，或者看看压力管理或放松课程.
• 保证充足的睡眠. 成年人应该争取每晚七到九个小时的高质量睡眠.
• 定期锻炼. 运动可以让你的血液和内啡肽流动, 缓解压力, 张力, 焦虑和抑郁.
• 维持社会关系. 为朋友和家人腾出时间，与你信任的人交谈是很重要的.

如果你生活中的压力超出了你的承受能力或无法用这些技巧来处理, 考虑寻求专业帮助.

为了心脏，你应该每天服用阿司匹林吗?

The U.S. 预防服务工作组最近改变了阿司匹林的使用指南, 说明大多数成年人不需要服用阿司匹林来预防首次心脏病发作或中风. 这项长期建议的改变是基于新的证据，即阿司匹林的潜在危害——包括大出血——抵消了它的好处. 以下是新指南的概述:

• 年龄在40到59岁之间的成年人患心血管疾病的风险较高，但没有心血管病史，应与他们的医疗保健提供者决定是否开始服用阿司匹林.
• 60岁及以上的成年人不应该开始服用阿司匹林来预防心脏病和中风.
• 已经因心脏病发作或中风而服用阿司匹林的成年人应继续服用，除非临床医生另有指示.

如果你对服用阿司匹林有疑问，请咨询你的医生.

本文仅供参考，并非详尽无遗, 任何讨论或意见也不应被解释为专业建议. 读者应向健康专家咨询. ©2022 Zywave, Inc. 版权所有.